抜け毛 1日がちょっと気になっています。

Q食事のメニューを教えてください。私はダイエット中です。いけないとわかっていながら極度の偏食で体重をおとしてきました。１日アイスだけの日も珍しくありませんでした。ご飯なんかよりもアイスやチョコが好きで…1200カロリー以内で、そればっかり食べてました。ジムに週４で通っているのもあり体重は落ちています。しかし…抜け毛、イライラ、生理不順…たくさんのことが重なり、私は心を入れ替えました。きちんと食事をとることにします。学生で一人暮らしなので…低コストで簡単なメニューがあれば教えてください。理想としては夕食を軽くしたいです。私は料理をほとんどしたことがありません。平日は学校で夕方には帰宅します。それからジムにいきます。基礎代謝は1400ほどでした。これまでの食生活に反省しているので、戒めなどでなく温かい回答を待ってます。162センチ65キロ２１歳 女
A朝・・・ご飯、納豆、味噌汁、おひたしとかお新香。果物があればベスト。昼・・・学食があるなら学食（油ものは控えめに野菜小鉢を追加、汁物も忘れずご飯は食べるサラダはあまり効果なし）、コンビニならやはり同じようなメニュー（おにぎりとパンなどは最悪、必ずおかずと汁物をつける）、お弁当なら幕の内などおかずが色々入っている物をチョイス、揚げ物は少しでもいいから残す。もったいないけど1割残す。慣れたら２割残して。間食・・・お茶やノンシュガーのコーヒー・紅茶、お菓子は分量を決めて食べる。りんごやバナナなどもいいかも。おにぎり、蒸したさつまいも半分位、じゃがいも中1個などもＯＫ。夜・・・炭水化物は控えめに（茶碗半分位なら摂っていいと思います）なるべく野菜炒めとか蒸した野菜、スープ・味噌汁で野菜を加熱して摂る。たんぱく質は豆腐や豆類・鳥のささみ・胸肉・豚や牛の赤身肉（もも・豚はヒレ肉）・魚・貝類など。海藻や繊維質のものも摂る。簡単なのは鍋風にごっちゃに煮る。１人用の土鍋が売ってます。茶碗半分位のご飯を入れて野菜や肉・魚・豆腐なども一緒に煮るとあったまるし手軽で後片付けも楽ですよ。やはりダイエットするなら、外食やコンビニなどのものよりも自分で作って管理するのがベストだと思いますよ。花嫁修行になるし（？）カロリーが分かりやすいから。ズボラ料理本も沢山出版されてますしね。まとめて作って保存できるメニューもありますよ。野菜などはゆでて冷凍できるし（ほうれん草とかブロッコリーとか固めにゆでて冷凍）時間のあるときにチャチャッと作って冷凍なり冷蔵なりしておくと、疲れて帰宅した時や体調の悪い時に助かります。以上、主婦の知恵でした。頑張ってね。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
シャンプー、プロの選び方…効能・心地よさポイント - 読売新聞

読売新聞
シャンプー、プロの選び方…効能・心地よさポイント
読売新聞
抜け毛が多くなるとされるこの時期、髪や頭皮に気を使う人もいるだろう。 生活用品メーカー各社は、頭皮（スカルプ）の手入れもできるとされる「スカルプシャンプー」を売り出している。専門家らにシャンプー選びの考え方や、髪の洗い方などを聞いた。 ...

and more »


抜け毛で悩んでいるあなたに！http://haircubed.com/HairCubed-Japanese


【9/30〜10/31日限定・30％off】マミヤンアロエ　間宮漢芳シャンプーA　320ml 「弱った髪・抜け毛薄毛に！」【美容師さんも愛用！サロン専売品】
価格： 2,205円　レビュー評価：5.0 レビュー数：1
弱った髪・抜け毛薄毛が気になる 髪の決定版。 抜け毛を減らし、髪にハリ・こしを与えます。 アロエを主体とした漢芳成分が髪の損傷部に結合し、なめらかにします。長く使えば使うほど髪が丈夫になり痛みにくいつややかな髪になります。 発売以来、多くの反響をいただいているシャンプーです。 ・抜け毛・薄毛の気になる方 ・コシのない髪の方 ・傷んだ髪の方 ・フケ・かゆみのある方におすすめです。 【使用法】 まず、軽く汚れを落とす程度に洗い流します。次に、地肌をマッサージするよう丁寧に洗い、泡をつけた状態で2〜3分間、成分の浸透をまってから、十分にすすぎます。すすぎはヌメリ感が落ちるまでよくすすいでください。
Supported by 楽天ウェブサービス



育毛シャンプー ウーマで理想の頭皮に！